@темы: wanna be a skinny girl in oversized clothes

---

87,4

---

Текущий вес 88,6
чот я забыла сюда отчеты пилить))
но.
мы наконец-то четко перешагнуи барьер в 90, и даже более того достаточно четко перешагнули барьер в 89.
аеее :3

немного спам фоточками )))
на фоточках я 93 кг )))
после этого обратно рванула на диету, ща додиетилась до 88,6. цели не ставлю нафиг - хреново у меня с их достижением, елси их вот так прям СТАВИТ.
просто надеюсь, что я прочно досижу на диете хотя бы до 27го ) а лучше до 5го )))

@темы: йа (как оно исть), wanna be a skinny girl in oversized clothes, фотогазета "Тудэйка"

---

с весом прикол
вчера был 89,0 ровно
вчера же я на рабостях нахавлась племеней (впервые за 250 дней где-то) [жалела потом весь день, ибо мне этими пелеменями икалось и стояли поперк горла и вообще]
но как няша после 19.00 никаой еды, и пелемени были днём, часа в два дня, а потмо перед 19.00 была вафелка с кофе.
и я спать лег только в три ночера и жрать не хотелось [ещё бы, в горле всё ещё пелемени]

и сегодня с утра 90,1

аеее.

вот сижу ща думаю - я сегодня совсем после двух дня не жру
или я сегодня таки выпью стакан томатного сока или кофе с молоком ща и до ночера ничего больше
просто как бэ...
ЙОБАНЫЙ КИЛОГРАМ ЗА ОДИН ДЕНЬ?!

есть-то хочется.
но диета вырабатывает определенный стоицизм и похуизм.
ну хочется есть, ну через пару часов перехочется.
ну не перехочется - "хочешь есть - попей водички - заповедь анорексички"
алалалалала


а ещё сегодня в голову пришла дурацкая мысль, и не то, чтоб я собирался, просто академический интерес.
если вообще не жрать - какие витамины пить, чтоб не сдохнуть? ))
просто расколотил сегодня случайно свой пузырек с омега-3, зашел в аптеку другой купить и подзавис над витаминками "калий-магний", вспомнил историю про калиево-магниевый баланс.
ухайдокать себя, конечно, не хочется
изучать диетологию дохера влом, всё равно какого-то конкретного мнения о том,к ак правильно - нет ни у кого. все думают по-разному.
но блин.

просто.
ужасно.
интересно.

серьезно.

если бросить жрать, то какие пить витаминки, чтоб не сдохнуть? )))))))))))
не гуглится и сие печаль (((

__________________


вообще я тут хожу и думаю, чтоб блин такого сделать, чтоб похудеть.
последние два кг таки ушли путем "я мало ел и много бегал"
ушли за 3 дня
и не вернулись
что я считаю удивительным и довольно клёвым.
ща я весь такой не ем после семи (с сегодняшнего дня после 18:45, но по сути я пообедал в два, сейчас у меня лохань с кофе с молоком и к шести от неё ничего не останется)
и в общем-то я намерен продолжать
но может ещё как-то с калоражем поиграться
или с употребляемыми продуктами?
или опять пару неделек на магги посидеть?
просто я через 12 дней хочу весить 86 кг
вот кровь с носу хочу
хочу и всё тут
хочу-хочу-хочу-у-у-у *топает ножкой*
и просто если завтра не будет обратно 89,0 [а лучше 88,9, чтоб я был спокоен, как слон], яж чего-нибудь с собой соторю.
вот теперь думаю, чегоб такого сотворить, чтоб по уму.
может реально на магги сесть.
шоколада я уже нажрался до отвращения, даже как-то на мясо обратно потянуло.
я даже готов достать мясорубку и нафигачить себе хом-мэйд фарша *жевать говядину заебло, ага, да*
а ещё блендер хочу
мне понравилось таскать с собой на работу суп в термосе, но неудобно его.. гм... пить ))) но это так, на далекое будущее мечты )
...
блин, реально может на магги сесть с завтрашнего дня?
why the fuck no again?
это реально единственный способ за две недели похудеть на 5 кг.
ну и как бы я мыкаюсь туда-сюда, а толку-то?
с другой стороны - одна только мысль о магги вызывает панический ужас.
то есть морально я не готов, мне проще не жрать вообще, чем сидеть на магги.
и я хочу свой американо с молоком каждый день! я чет не готво им поступиться.
я ваще не готво поступиться набором продуктов.
*пощупал складку на пузе*
*покряхтел трагически*
ладно, возьми себя в руки тряпка.
если завтра на весах будет больше 89,0 - на магги, без никаких.

@темы: йа (как оно исть), wanna be a skinny girl in oversized clothes

---

лол
поздравьте меня
я наконец-то почти не испытываю отвращения к себе в профиль ))))
у меня линия челюсти начала появляться
аееее

@темы: фото, wanna be a skinny girl in oversized clothes

---

89,3 кг
вчера 90,0
позавчера 89,5
поза-позавчера 90,0
...
ну.
раз сегодня 89,3
будем считать, что вес двинулся вниз.
если завтра будет 89,3 +\- 200 гр
ок, никаких разгрузок. ну то есть разгрузка. но не с утра до вечера. а скажем после 16.00 только вода.
если больше 89,5 - нафиг. разгруз по полной.

@темы: йа (как оно исть), wanna be a skinny girl in oversized clothes

---

хочу устроить себе разгрузочный день на воде с лимоном в вс.
это значит, что завтра я сижу на овощах-фруктах весь день.
в вс только вода с лимонным соком.
в пн только вареные без всего овощи.

просто вес стабилизировался на 90 плотно.
нужно дать пинок на снижение.

@темы: wanna be a skinny girl in oversized clothes

---

пост будет апдейтиться по мере достижения результатов.

Наверное, надо сделать отдельный пост с выносом в эпиграф, раз спрашивают.

итак,

ЧТО КОНКРЕТНО Я ДЕЛАЮ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
и что я буду делать дальше

1. Диета.
* диета "магги"
про диету можно почитать туту: vk.com/maggidiet
или вбейте в гугл - диета магги, первый сайт конкретно только про неё как правило выпадает.
суть диеты проста - месячная, белковая, основа - яйца в диких количествах и цитрусовые. так же в меню мясо, рыба, птица, овощи, фрукы. каллораж маленький. никаких жиров и почти никаких углеводов. четкий режим, трёхразовое питание, разрешены перекусы огурцом и морковкой.
есть творожный вариант для тех, у кого проблемы с яйцами.
мной отсижен
- целиком первый круг (то есть 1 раз) - результат в минус 11 кг, в размерах одежды - низ минус три размера одежды, верх - минус два размера.
- 2 первые недели и 2 дня второго круга (т е второй раз) - минус 6,8 кг, но если учитывать, что между первым и вторым кругом прошло 10 дней и за эти 10 дней было +1,5 кило, то реально - мнус 5,3 кг. по одежде - минус два размер в заднице и минус размер вверху.
- 3 первые недели 3 круга почти целиком, но на последних двух днях нервы сдали - минус 5,2 кг, минус размер сверху и снизу.
* между вторым и третьим кругом был большой перерыв - 3 месяца, когда я пару раз безуспешно пыталась сесть на диету, съездила в Америку обожралась нездоровой американской едой, приехала в Италию и трагически траванулась там и неделю валялась пластом, поблевывая сухариками.
к чему я пришла в итоге:
- я не могу и не хочу есть масло, по крайней мере растительное
- майонез, кетчуп - табу
- кола, прочие газировки - табу
- сладкого ем мало, да и не особо хочется, честно говоря, на 1 кругу хотелось пипец, но на третьем уже пробило на равнодушие (хотя в первый день схода с диеты я купила банку вареной сгуенки и за несколько дней умяла её в одну харюшку), но сейчас на 4ом круге реально - ананасика хочется, шоколадка не возбуждает.
пищевые привычки сильно изменились, но я пока никак не соображу, что я теперь люблю. точно знаю, что раньше у меня было "если еда не мясо - это не еда", теперь мясо не вызывает особого восторга, зато ненавистные кабачки вдруг стали ничо так, интересно.
ещё - раньше была вообще равнодушна к фруктам, а теперь имею слабость и тягу к ним.
и раньше не любила печенье, теперь - вожделею )))
и макарон с рисом хочется, в общем - диета безуглеводная и организм тоскует )))
* сейчас я сижу на 4ом круге диеты, у меня 6 день и уже сдают нервы в стиле "не хочу не хочу не хочу не могу не буду аааа" и не потому, что хоется чего-то сожрать не того, я так даже зашла в магазин - огляделась - да не хочу я ничего такого, что нельзя по диете. простово-1х, постоянно хочется жрать почему-то, даже после еды,настолько, что желудок аж болит от голода, во-2х, я просто устала находиться в этом состоянии, когда постоянно бьешь себя по рукам - просто, на всякий случай - и контролируешь. у меня 2 недели между 3 и 4 кругом не было весов под рукой - у меня паника была неадекватная вообще.
* что я планирую делать дальше?
по-хорошему, по статистике, за 2 недели на "магги" я теряю размер. это круто. мне до желаемого осталось - 3 размера, то есть 6 недель магги. но я морально и психологически по ходу вообще не способна. слишком тяжело, истерично, угнетающе.
АВГУСТ: Завтра - 7ой день 1 недели 4го круга. его я точно должна досидеть. потом я скорее всего устрою себе перекур на один день, чтобы подотпустило, сварю себе макарон или риса, или вообще в сушарню схожу, успокоюсь. а в сб пойду опять на эту же первую неделю с новыми силами. скорее всего скину ещё пару кило. потом у меня будет опять день перекура. потом ещё 4 дня по меню диеты, потом поездка на два дня в Мск, где я, скорее всего, дам себе расслабиться опять, после поездки - до конца месяца по меню первой недели. По итогам рассчитываю получить результат в минус 5-8 кг. то есть, текущий вес 91,1, и 1 сентября я расчитываю весить от 83 до 86, по размерам соответственно на 1-2 размера меньше от текущего. *планы пошли фпесду, потому что не пошла магги, тяжко*
СЕНТЯБРЬ: У нас с девчонками из фэндома мероприятие на начало октября, плюс у меня лично сейшн в конце сентября на котором я должна быть звиииздааа, то есть с 1го по 3 сентября у меня опять перекур: печеньки, макароны, суши, а с 4го по 18 жестко 2 раза первая неделя диеты "магги", затем перекур в два дня и с 20 по 27 (сейшн 28) ещё раз 1ая неделя "магги". 29, 30,1 и 2 я тоже придрживаюсь меню диеты, ибо 3го приезжают мои девчонки и до 6го мы хатипардим. итого за сентябрь расчитываю скинуть ещё 1-2 размера и от 6 до 9 кг. то есть к октябрю предполагаемый вес от 74 до 80. 10 сентября, вес стабилизировался на 90 кг +/- 200 гр: с 09.09.14 не ем после 19.00, встаю в 8:30, ложиться стараюсь не позже 00:00. рассчитываю за следующие 10 дней потерять 2 кг. к 28 сентября вес 86 кг, к 3 октября - 85.
что для этого. маленький калораж, до 15.09 я не ем после 7 вечера, с 15.09 по 22.09 после 18:50, с 22.09 по 29.09 после 18.40, с 29.09 по 04.10 после 18:30, 04, 05 - перерыв, 06 - после 18.00, с 07.10 после 18:20 до 14.10. с 14.10 по 21.10 после 18:10, с 21.10 до 17.11 после 18.
ОКТЯБРЬ: пока не знаю как, но за октябрь хочу ещё минус 5-6 кг.
НОЯБРЬ: с 1.11 по 17.11 у меня будет 17 дней на то, чтоб сбросить ещё килограмма 3. потом у меня 2 недели в Японии и я хз, как чо )))
ДЕКАБРЬ: надеюсь, мне удасться удержаься в Японии в своём весе. по хорошему, к 1 декабрю я буду весить килограмм 76. за декабрб хочу ещё минус 7.

2. Физуха.
- качалка.
с качалкой у нас отношения сложные, like for real, мне нравится, но я, как и все, скотина ленивая. Поэтому я то по 4 раза на неделе бегаю, то нифига. Для качалки же время надо выделять, это же ты собрался, поееехал, переоделся, отхерачил, душ, волосы сушить, опять собрался, обратно ехать. у меня два абонемента, блин, в разных концах города - рядом с работой и рядом с бывшим местом жительства - с дуру на два года купила.
но это всё лирика. что конкретно в качалке я делаю.
а) беговая дорожка, там я провожу не меньше часа, сеньше - не имеет смысла. я хожу. хожу в горку. от 6 до 15% уклона. скорость от 5,5 до 7 км/час. чаще всего это 6% и 6,6 км/час или 6,8 км/час. уклон и скорость меняю в течение трени. расход калорий примерно 600 за час такой тренировки.
б) тренажеры на бицуху, грудь, внутреннюю и внешнюю сторону бедер, по 3-5 подходов по 20-30 раз, килограммы тягаемого веса - ноги от 30 до 50, руки - дай бог если 15.
- практика ХОРА
если подробно, то вот: www.horaspb.ru/
если кратенько - повышает выносливость, снимает мышечную спазматику, улучшает осанку, профилактика опущения внутренних органов, снимает стресс и так далее и тому подобное.
хожу четко минимум 2 раза в неделю.
- велик, ходьба, всякие дополнительные мелочи типа лишний раз по лесенке вместо лифта
ПЛАНЫ:
- продолжать ходить в качалку, ввести в привычку, чтобы минимум 2 раза в неделю и так до конца жизни.
[10.09 - 3ю неделю подряд хожу в качалку 4 раза в неделю]
- ХОРА - как ходила, так и буду, возможно переведу в режим 3 раза в неделю.
[10.09 - ходила 2 раза в неделю, с этой недели хожу 4 раза в неделю]
- начать ходить на танцы, хочу хип-хоп ) пока тормозит то, что стесняюсь СТРАШНО, но я себе обещала - как только будет 90 кг - я иду и занимаюсь. пока август - возьму 2 урока частных, а в сентябре буду искать студию, куда ходить в группу.
[10.09 - второе воскресенье подряд хожу заниматься самостоятельно, где-то час]
- зарядка с утра
[10/09 - 45 сек планка, 5 минут скакалка, 5 минут потанцули]
планы по зарядке:
13.09 - + отжимания от подоконника 10х3
15.09 - планка 60 сек, скакалка и потанцули по 6 минут
18.09 - + упражнения на пресс 5 минут
21.09 - отжимания от подоконника 11х3
22.09 - планка 1 минута 15 секунд, скакалка и потанцули по 7 минут
23.09 + упражнения на внутреннюю сторону бедра 5 минут
24.09 - упражнения на пресс 6 минут
27.09 - отжимания от подоконника 12х3
29.09 - планка 1 минута 30 секунд, скакалка и потанцули по 8 минут
30.09 - упражнения на внутреннюю сторону бедра 6 минут
01.10 - упражнения на пресс 7 минут
06.10 - планка 1 минута 45 секунд, скакалка и потанцули по 9 минут
07.10 - отжимания от подоконника 13х3
к 7 октябрю ежедневный комплекс должен выглядеть так: планка 1:45, скакалка 9 минут, потанцули 9 минут, отжимания 13х3, 7 минут на пресс, 6 минут на ноги. - примерно 35 минут.

вот, как-то так.


Мотивационные бонусы.
На 90 кг я подарю себе новый диск Bangtan Sonyondan достигнуто, подарено )))
На 89 кг - частный урок танцев №1
На 88 кг - частный урок танцев №2
На 87 кг - новые джинсы новую цацку *джинсами я теперь, благодаря тому, что мы с ма одного размера - обеспечена до следующего размера*
На 86 кг - покраску волос на 1-2 тона светлее + розовый (дата всё-таки - минус 30 кг)
На 85 кг - юбку desigual, ели ещё будет в продаже, если нет - ну нет, так нет, значит какую-то другую классную шмотку

На 84 кг - новые спортивные шмотки
На 83 кг - новые кроссовки для зала
На 82 кг - записаться на танцы
На 81 кг -
На 80 кг -
На 79 кг - новые джинсы ДРАНЫЕ
На 78 кг -
На 77 кг -
На 76 кг - покраска волос на 1-2 тона светлее + розовый (опять-таки - дата - минус 40 кг)
На 75 кг -
На 74 кг -
На 73 кг -
На 72 кг - новые спортивные шмотки
На 71 кг -
На 70 кг -
На 69 кг -
На 68 кг -
На 67 кг -
На 66 кг -

запись создана: 06.08.2014 в 22:41

@темы: wanna be a skinny girl in oversized clothes

---

мне начинает казаться, что моя самодисциплина переходит в самогестапо.

а так пока:
каждое утро 5 минут скакалка
45 сек планка
5 минут бодрые потанцули

качалка: пн, ср, чт, сб
потанцули час: вс
хора: пн, вт, чт, пт

третья неделя пошла без выходных.
железный режим вставать не позже 8:30 как бы поздно не легла.
железный режим не есть после 19:00.



...очень так... устала.

@темы: йа (как оно исть), wanna be a skinny girl in oversized clothes

---

ктоб мне еще полгода назад сказал, что я не смогу за один раз осилить 110 граммовую *вкусную между прочим* котлету.
не, я еще грамм 100 морской капусты навернула
но.
во мне 150 грамм еды, не больше
и я бля ОБОЖРАЛАСЬ почти до тошноты.

а у меня этих блядских котлет 2.
ладно.
надеюсь, часа через три я опять захочу жрать.

@темы: wanna be a skinny girl in oversized clothes

---

- 26,2

этот трагический для мамы момент, когда на меня начинают налезать её вещи ))))
ежедневно, в вечернем эфире кровопролитная бойня "ма, дай джинсы поносить" )))))


меж тем, мой вес стабилизировался на 89,8
*ну, если 90,4; 89,8 и 89,8 в течение трёх утр - это стабилизация, а я считаю, что да*
и я с трудом привыкаю к восьмерке.
для меня эта цифра вообще из области фантастики и к себе плохо применима.


чего-то не то с пищеварением и чего-то с утреца болит живот
всё очень лень
но сейчас я сварю себе риса и поеду в качалку через весь город, заодно читая книжку про борьбу с прокрастинацией ))))))
а потом на работу
и что-то прям на работу хочется

@темы: йа (как оно исть), wanna be a skinny girl in oversized clothes

---

@темы: wanna be a skinny girl in oversized clothes

---

@темы: wanna be a skinny girl in oversized clothes

---

из серии про поржать над моим тегом под похудение )
wanba be a skiny girl in oversized clothes
до скини мне еще пилить и пилить
но оверсайзед уже пожалуйста, лол.
и мне нравятся мои старые огррмные толстовки, которые мне велики )

@темы: wanna be a skinny girl in oversized clothes

---

коротко о главном:
алкогольная диета существует - люди ебанутые.

@темы: наблюдень

---

Надо придумать себе какую-то новую физуху, ну в смысле кроме качалки 4-5 раз в неделю, хоры 2-3 раза в неделю и потанцулек раз в неделю.
что-нить такое на каждый день типа зарядочки.
Выбираю между комплексом упражнений на пресс + комплексом упражнений на внутреннюю сторону бедра, и бодифлексом.
Бодифлекс почему-то лениво пипец, но от него больше результативность.
Прямо не знаю.
Ещё вот такой комплекс попался и это моя опция номер три:
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

В общем, как-то хз.
С одной стороны мне надо делать упор на сжиросжигание (бодифлекс), с другой стороны - хочу накачать руки, пресс, и внутреннюю сторону бедра.

С кожей беда. Дрябло-висящая.
В общем, не знаю.



А, да, ещё я теперь витаминки, то есть омега-3 пью )))
мне сказали про синтез коллагена и я сразу - ОК, ДА, Я ИДУ.

Мумиё тоже купила, но никак не могу начать.

@темы: wanna be a skinny girl in oversized clothes

---

*ржет*
лол.
я ща втихаря померила мамины брюки.
...
короче,м не есть что носить по дресс-коду
ахахаха
я доросла до того, чтоб пиздить мамину одежду, мы впервые в жизни одного размера с тех пор как мне было 13 ))))

@темы: wanna be a skinny girl in oversized clothes

---

Окай, вернулись к 92 кг.
Интересно, за сколько я разделаюсь со следующим кг, чтоб гордо орать "Я ПОХУДЕЛА РОЛВНО НА 25 КГ, АЕЕЕ!!!"
И, Интересно,к ак долго я буду избавляться от 2х кг, чтоб в соплях рыдать "ПРОЩАЙ ЛИГА ТЕХ, КОМУ ЗА 90!!!"
Хех )

В качестве дополнительной физ нагрузки я теперь ещё танцую.
Возможно, каждое воскресенье.
Физнагрузка так себе, но это для души и чтоб тело как-то скомпилировлаось в одно целое.

@темы: wanna be a skinny girl in oversized clothes

---

Чет меня радостно разнесло обратно до 95 кг (+3 кг)

И мне это не нравится



Спина болеть не перестала, но похер - возвращаюсь в качалку.

На этой неделе лайтово (сегодня и сб + вс) - час-полтора на беговой.

Со следующей вернусь в привычный режим - 20 минут беговая, 2 тренажера на ноги, 2 на руки, 40 минут беговая



По диете:

У меня тут вива ля дисциплина. Встаю по утрам на час раньше, чтобы приготовить себе еду на день на работу. Пока норм. Ну, эээ, сегодня первый день )))) *хотя встаю так со вчера ))))* наоборот даже комфортнее так - собираюсь спокойнее, никуда не надо нестись, комфортно.

На этот раз есть ощущение полной моральной готовности *уже - проверенная тема, так же было с предыдущими разами. на первый я пошла просто потому что два месяца до этого в голове вертелась мысль, что ну пора бы, пора, а потом просто хороший человек вовремя дал правильный пинок, потом мне понадобилось как следует перепугаться, что я обратно толстею и 10 дней хватило, а вот дальше я три месяца не могла настроиться, но взяла себя в руки и получилось норм - 5 кг, этож норм? )))) в этот раз моральной готовности не было, в итоге месяц ушел в унитаз - похудела,потолстела, похудела,потолстела, похудела... да йопта*

Диета эта требует дисциплины, готовности. То есть нормально себе готовить, тратить на это время, почти каждый день ходить в магаз за продуктами, а не так как обычно - что попало, как попало, где попало.

Готовность есть. Дисциплину подключила.

Так что аминь и вперед.

Взвешиваться буду раз в неделю - так морально-эмоционально спокойнее.

Новая промежуточная цель - 91.0 (ровно - 25 кг)

Новая конечная цель - 89.0 (ну, чтоб прощай лига тех, кому за 90

Новая совсем конечная цель (ну на этот месяц) - 86.0 (ровно - 30 кг)

Надо бы сдать анализы.

ХМ.

Не хочется очень.

Но надо.

Сдам.

Завтра.



Ещё, учитывая спину, возможно, имеет смысл сходить пропинговать почки - не отбила ли своим радостным падением с велика. Ну так, на всякий случай.

Но я вообще хз куда идти и всё такое, потому что у врача я последний раз сама была НИКОГДА.





А ещё у меня новая стрижка, ноя ни одной нормальной селки запилить не могу ))))))

Ну вот как-то так







И мне всё чаще думается, что с открытым лбом мне лучше.

@темы: фото, йа (как оно исть), wanna be a skinny girl in oversized clothes

---

отлично работает.

Правила 20 минут или техника помидора

Эту технику управления временем и повышением концентрации придумал будучи студентом Франческо Чирилло (Francesco Chirillo).

Основная идея пришла мне в конце 80-х, Я тогда учился на начальных курсах университета. Когда утихли восторги от сдачи первой сессии, Я ощутил спад и большое замешательство." - пишет Франческо в предисловии своей книги.

"Каждый день Я приходил в университет, слушал лекции, и возвращался с ужасным ощущением того что у меня ничего не получается, что Я только зря трачу свое время. Экзамены приближались с огромной скоростью, и откладывать больше было нельзя."

"Когда Я посмотрел на своих сокурсников, и на себя, стало понятно, что в основе моих бед лежит низкая концентрация и множество отвлекающих вещей.

И тогда Я поспорил сам с собой:
"Можешь ли ты учится - действительно учится - хотя бы 10 минут".
Судьей стал таймер в виде томата который Я нашел на кухне (или по-итальянски pomodoro) - так Я нашел свой помидор"

"Как это не было унизительно, но в первый раз Я проиграл. Но идея меня захватила. И тренируясь изо дня в день, мне удалось успешно учится, а после работать."

ОСНОВЫ

Запишите все задачи которые Вам необходимо выполнить на листе деятельности.
В начале каждого дня выпишите в лист задачи которые надо решить сегодня в порядке убывания важности.

1) Выбираем первую не решенную задачу.
2) Заводим таймер на 25 минут.
3) Не отвлекаясь работаем над проблемой пока не сработает таймер.
4) Отмечаем крестиком в списке задачу над которой работали.
5) Делаем короткий перерыв - 5 минут.

Работаем пока задача не выполнена.
Через каждые четыре помидора делаем большой перерыв - 15-20 минут.

ПРАВИЛА и СОВЕТЫ

- Помидор не делим.

- Если задача длиннее чем 5-7 помидоров разбейте ее на несколько задач.

- Если меньше одного помидора объедините ее с другой мелкой задачей.

- Когда помидор кончится - он звенит.

- Каждый следующий помидор, идет легче.

- Не используйте помидоры для организации отдыха.
Просто отдохните без этих чертовых помидоров...

@темы: наблюдень