brown bear lair next to the black dragon cave
Пока искала мотивационные картинки, наткнулась на список поощрений и штрафов какого-то мужика. Который со 160 кг собирался худеть до 80 кг.
Я на это посмотрела и... ну, как он - новую тачку и зеркалку я себе подарить не смогу, конечно, но. Бро, мне тоже ровно пополам надо худеть, отличная идея!
Так что я решила тоже написать себе систему штрафов и поощрений.
Хотя на меня больше действуют всё-таки штрафные санкции, нежели поощрения, ибо:
- отказывать себе в чем-то я не привыкла,
- нет таких вещей, которые мне прям хотелось бы прям ппц как, чтоб ради них,
- плюс в связи с готовящимися поездками (апрель - США, май - Италия, май - Астана, июль - Крым, август - Япония) – приходится поджиматься по деньгам, конкретно поджиматься.
Сегодня 24.03.14 – 99,5 кг.
1. 09.04.14 (16 дней), целевой вес – 95 кг. (- 4,5 кг, в среднем по 300 гр в день)
Награда:
- поездка в Мск на концерт Teen Top
- черная приталенная рубашка из Zara
Штраф:
- билет на концерт подаришь кому-нибудь другому и ни на какой кон не пойдешь
- месяц каждое утро вместо 20 минут - по часу упражнения на пресс, ноги, бицуху, аэробные, отжимания от стены и так далее.
2. 15.04.14 (5 дней), целевой вес – 92,5 кг. (-2,5 кг, в среднем по 500 гр в день)
Награда:
- парная серьга к пафосной к-поп ДонУ стайл.
- новые джинсы (вероятно, понадобятся, лол)
- новый альбом Infinite
Штраф:
- никакой еды после 19.30, и плевать, если ложишься спать в три ночи.
- месяц перед сном аэробно-танцевальное на полчаса минимум.
3. 05.05.14 (20 дней), целевой вес – 88,5 кг (- 4 кг, в среднем по 200 гр в день)
Награда:
- билет на самолет в Токио
- запись в танцевальную студию
Штраф:
- неделя только на фруктах и овощах с завтраком в одно яйцо
- 11 дней с работы только пешком - 17 км.
4. 16.05.14 (11 дней), целевой вес – 86 кг (- 2,5 кг, в среднем по 250 гр в день)
Награда:
- новые часы
Штраф:
- месяц на работу и с работы только пешком – 34 км (и пофиг, если не высыпаешься)
5. 01.06.14 (15 дней), целевой вес – 83 кг (- 3 кг, в среднем по 200 гр в день)
Награда:
- поездка в Мск на день
Штраф:
- новый месячный круг на диете
6. 15.06.14 (14 дней), целевой вес – 78 кг (- 5 кг, в среднем по 350 гр в день)
Награда:
- новые шмотки
Штраф:
- 2 недели каждый день в качалке по полтора часа на беговой дорожке в плюс к обычным посещениям качалки
- покупка велика и передвижения только на велике
7. 01.07.14 (15 дней), целевой вес – 73 кг (- 5 кг, в среднем по 350 гр в день)
Награда:
- поездка в Мск на день
Штраф:
- месяц каждое утро вместо 20 минут - по часу упражнения на пресс, ноги, бицуху, аэробные, отжимания от стены и так далее.
8. 17.07.14 (16 дней), целевой вес – 69 кг (- 4 кг, в среднем по 250 гр в день)
Награда:
- новое кольцо
Штраф:
- с 1 августа по 10 августа на работу и с работы только пешком – 34 км (и пофиг, если не высыпаешься)
9. 01.08.14 (14 дней), целевой вес – 67 кг (- 2 кг, в среднем по 150 гр в день)
Награда:
- чувство морального удовлетворения, лол.
Штраф:
- 10 дней только овощи и фрукты с завтраком в 1 яйцо + грейпфрут
10. 11.08.14 (10 дней) , целевой вес – 65 кг (- 2 кг, в среднем по 200 гр в день)
Награда:
- чувство морального удовлетворения, лол, опять.
Штраф:
- чувство жгучего стыда )))
Пока так.
Честно говоря, есть небольшая проблема - я хз, какой у меня целевой вес ) Мальчик знакомый в Мск спросил - а на сколько ты ещё собираешься худеть? (кивая в сторону девоки, у которой размер одежды, наверное ХХХS) - как она?
И я такая сразу - ну нееееее, я хочу бицуху, пресуху *испуганные глаза и вопрос ЗАЧЭЭЭМ?! в ответ, лол*
Но, экшуалли.
У меня довольно массивные гиперстенические кости, лол, да, кость широкая. Они тяжелые.
Я собираюсь иметь мышечную массу в разумных пределах, я не хочу кубики и мощную мускулатуру, скорее гладкую мускулатуру, агась.
У меня большая грудь, которая сама по себе уже дохрена весит и я не знаю - собирается ли она мощно похудеть или чо ваще )))))
Более того, я не нахожу худобу до костлявости привлекательной, ребра торчащие, которые видно - ФУ, то есть я себе этого не хочу.
Рост ориентировочно 170.
Соответственно, при всех этих данных - вряд ли будет меньше 65 вес, даже если я вдруг буду 42 размера одежды, что маловероятно, всё-таки. А если я сама для себя рассчитываю параметры 94-65-92, то это 46 размер. хотя хз - Наташка моей конституции, у неё 42 размер был, не смотря на огромную грудь, так что ))))
Но я чой-то думаю, что мой нормальный вес - в районе 70 кг.
С другой стороны моя ма, у которой мышц нет ваще при 70 кг выглядит в меру худой )))) так что )) может и вообще 75 )))) Ну, если всё будет идти по плану - в июне-июле узнаю наверняка ))))))))))))
Я на это посмотрела и... ну, как он - новую тачку и зеркалку я себе подарить не смогу, конечно, но. Бро, мне тоже ровно пополам надо худеть, отличная идея!
Так что я решила тоже написать себе систему штрафов и поощрений.
Хотя на меня больше действуют всё-таки штрафные санкции, нежели поощрения, ибо:
- отказывать себе в чем-то я не привыкла,
- нет таких вещей, которые мне прям хотелось бы прям ппц как, чтоб ради них,
- плюс в связи с готовящимися поездками (апрель - США, май - Италия, май - Астана, июль - Крым, август - Япония) – приходится поджиматься по деньгам, конкретно поджиматься.
Сегодня 24.03.14 – 99,5 кг.
1. 09.04.14 (16 дней), целевой вес – 95 кг. (- 4,5 кг, в среднем по 300 гр в день)
Награда:
- поездка в Мск на концерт Teen Top
- черная приталенная рубашка из Zara
Штраф:
- билет на концерт подаришь кому-нибудь другому и ни на какой кон не пойдешь
- месяц каждое утро вместо 20 минут - по часу упражнения на пресс, ноги, бицуху, аэробные, отжимания от стены и так далее.
2. 15.04.14 (5 дней), целевой вес – 92,5 кг. (-2,5 кг, в среднем по 500 гр в день)
Награда:
- парная серьга к пафосной к-поп ДонУ стайл.
- новые джинсы (вероятно, понадобятся, лол)
- новый альбом Infinite
Штраф:
- никакой еды после 19.30, и плевать, если ложишься спать в три ночи.
- месяц перед сном аэробно-танцевальное на полчаса минимум.
3. 05.05.14 (20 дней), целевой вес – 88,5 кг (- 4 кг, в среднем по 200 гр в день)
Награда:
- билет на самолет в Токио
- запись в танцевальную студию
Штраф:
- неделя только на фруктах и овощах с завтраком в одно яйцо
- 11 дней с работы только пешком - 17 км.
4. 16.05.14 (11 дней), целевой вес – 86 кг (- 2,5 кг, в среднем по 250 гр в день)
Награда:
- новые часы
Штраф:
- месяц на работу и с работы только пешком – 34 км (и пофиг, если не высыпаешься)
5. 01.06.14 (15 дней), целевой вес – 83 кг (- 3 кг, в среднем по 200 гр в день)
Награда:
- поездка в Мск на день
Штраф:
- новый месячный круг на диете
6. 15.06.14 (14 дней), целевой вес – 78 кг (- 5 кг, в среднем по 350 гр в день)
Награда:
- новые шмотки
Штраф:
- 2 недели каждый день в качалке по полтора часа на беговой дорожке в плюс к обычным посещениям качалки
- покупка велика и передвижения только на велике
7. 01.07.14 (15 дней), целевой вес – 73 кг (- 5 кг, в среднем по 350 гр в день)
Награда:
- поездка в Мск на день
Штраф:
- месяц каждое утро вместо 20 минут - по часу упражнения на пресс, ноги, бицуху, аэробные, отжимания от стены и так далее.
8. 17.07.14 (16 дней), целевой вес – 69 кг (- 4 кг, в среднем по 250 гр в день)
Награда:
- новое кольцо
Штраф:
- с 1 августа по 10 августа на работу и с работы только пешком – 34 км (и пофиг, если не высыпаешься)
9. 01.08.14 (14 дней), целевой вес – 67 кг (- 2 кг, в среднем по 150 гр в день)
Награда:
- чувство морального удовлетворения, лол.
Штраф:
- 10 дней только овощи и фрукты с завтраком в 1 яйцо + грейпфрут
10. 11.08.14 (10 дней) , целевой вес – 65 кг (- 2 кг, в среднем по 200 гр в день)
Награда:
- чувство морального удовлетворения, лол, опять.
Штраф:
- чувство жгучего стыда )))
Пока так.
Честно говоря, есть небольшая проблема - я хз, какой у меня целевой вес ) Мальчик знакомый в Мск спросил - а на сколько ты ещё собираешься худеть? (кивая в сторону девоки, у которой размер одежды, наверное ХХХS) - как она?
И я такая сразу - ну нееееее, я хочу бицуху, пресуху *испуганные глаза и вопрос ЗАЧЭЭЭМ?! в ответ, лол*
Но, экшуалли.
У меня довольно массивные гиперстенические кости, лол, да, кость широкая. Они тяжелые.
Я собираюсь иметь мышечную массу в разумных пределах, я не хочу кубики и мощную мускулатуру, скорее гладкую мускулатуру, агась.
У меня большая грудь, которая сама по себе уже дохрена весит и я не знаю - собирается ли она мощно похудеть или чо ваще )))))
Более того, я не нахожу худобу до костлявости привлекательной, ребра торчащие, которые видно - ФУ, то есть я себе этого не хочу.
Рост ориентировочно 170.
Соответственно, при всех этих данных - вряд ли будет меньше 65 вес, даже если я вдруг буду 42 размера одежды, что маловероятно, всё-таки. А если я сама для себя рассчитываю параметры 94-65-92, то это 46 размер. хотя хз - Наташка моей конституции, у неё 42 размер был, не смотря на огромную грудь, так что ))))
Но я чой-то думаю, что мой нормальный вес - в районе 70 кг.
С другой стороны моя ма, у которой мышц нет ваще при 70 кг выглядит в меру худой )))) так что )) может и вообще 75 )))) Ну, если всё будет идти по плану - в июне-июле узнаю наверняка ))))))))))))