мне было трындец сложно заставить себя делать какие-то упражнения на руки.
сейчас, когда у меня пиздец болят мышцы рук и груди, я вдруг начал получать от этого - отжиманий от стены, подоконника - какое-то странное удовольствте, которое можно охарактеризовать, как "ух ты, смотри-ка, а ведь могу". то есть больно, тяжело, на зубах и через не могу - но получается. и я начинаю чувствовать уверенность в себе. и уже похуй, если результаты будут медленнее, зато они будут, потому что я их уже чувствую - они в моих ноющих мышцах. болит - значит работает.
И, наконец, сообразил упражнение именно на те мышцы пресса, которые меня больше всего беспокоили.
физуха рождает уверенность в себе
я ппц кламзи по жизни, чем больше я овладеваю своим телом, тем я увереннее.

и это кайфово.